失眠是困扰很多人的问题，失眠不仅影响身体健康，还影响正常工作生活和精神面貌，容易给人留下不好的印象，所以，如何治疗失眠就成了大家最关心的话题。

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其实，失眠不会随便发生在一个人身上，那么我们怎么才能避免失眠呢？要想避免失眠，我们首先要清楚失眠的特点，这四个失眠特点，你占了几个？

1、工作压力大

随着生活节奏的加快，职场竞争越来越激烈，一些人不仅要承受工作上的压力，回家还要面对生活的压力，所以就出现了失眠情况。

当一个人的工作压力过大时，睡眠质量就会下降，长期睡不着觉、睡眠比较浅，很容易导致中枢神经紧绷和内分泌失调，严重还会导致焦虑和抑郁；

所以工作压力比较大的人，要学会调整自己的心态，学会缓解压力。当然，工作压力大的人也可以通过运动或者培养兴趣来转移注意力。

2、睡前总是玩手机或看电脑的人

手机和电脑已经成为我们生活中不可分割的一部分。很多人在睡前有玩手机或看电脑的习惯。

如果长期深夜吃晚饭，不仅睡眠质量会下降，而且还会出现胃部疾病。一般，吃晚饭的最佳时间是晚上6—7点，过了这个点，不要再进食。

总的来说，失眠对人体造成的伤害是很大的，所以要改掉以上这些不良习惯，养成良好的作息习惯。

睡前可以喝一杯牛奶或者听一些舒缓的音乐来帮助自己入睡；晚上不要喝太多水，频繁起夜会影响睡眠质量；

晚上不要喝茶和咖啡，茶碱和咖啡因有兴奋中枢神经的作用，会导致失眠。确诊失眠症之后，要采取积极的治疗方法，在治疗过程中，要学会缓解自身压力。